Membakar kaloriternyata bukan hanya dilakukan saat olahraga. Bahkan ada cara membakar kalori saat tiduryang bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan memang bisa menjadi hal yang sangat sulit. Kebanyakan orang akan mencoba berbagai metode diet hingga menghindari makanan tertentu karena dianggap bisa menaikkan berat badan.

Tapi, diet-diet tersebut kadang tak menunjukkan hasil yang signifikan. Kalori tidak terbakar dengan banyak, malah kadang berat badan bisa bertambah karena gaya hidup dan pola diet yang salah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, agar kalori tetap terbakar meskipun sedang tidur. Berikut cara-caranya:

1. Tidur tanpa selimut

Melansir Brightside, jika Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang cobalah tidur tanpa selimut. Biasanya, saat tidur di suhu yang lebih sejuk, metabolisme meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Kondisi yang lebih dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang memungkinkan tubuh Anda membuang gula darah yang tidak diperlukan, dan membakar lebih banyak kalori.

2. Tidur cukup

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidur lebih banyak. Jika menurut Anda ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, sebenarnya tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur satu jam ekstra setiap malam membantu Anda mengonsumsi 270 kalori lebih sedikit per hari tanpa banyak usaha.

3. Lakukan peregangan sebelum tidur

Ilustrasi. Salah satu cara membakar kalori saat tidur adalah lakukan peregangan sebelum tidur. (iStockphoto/Danai Jetawattana)

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology, peregangan dapat meningkatkan kualitas tidur. Melansir Eat This Not That, hal ini juga dapat meningkatkan sirkulasi dan pemulihan otot, membuat Anda merasa luar biasa keesokan paginya.

Peregangan telah terbukti membantu tubuh berfungsi lebih baik dengan mengurangi ketegangan otot. Jika terjadi ketegangan otot, hal itu dapat mengganggu kelenjar adrenal dan menyebabkan kortisol bekerja sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

4. Banyak minum air putih

Tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membatasi ngemil yang tidak perlu. Menurut sebuah penelitian pada 2021 lalu, dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan sinyal lapar yang salah.

5. Jangan makan sebelum tidur

Ilustrasi. Salah satu cara membakar kalori saat tidur adalah jangan makan sebelum tidur. (iStock/PonyWang)

Tahan keinginan ngemil di malam hari. Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlambat dapat berdampak negatif pada pencernaan dan menyebabkan Anda mengonsumsi kalori secara berlebihan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Demikian 5 cara membakar kalori saat tidur. Semoga bermanfaat.

• ·James Riady Akhirnya Kembalikan Dana ke Konsumen Meikarta Total Rp3,5 Miliar
• ·Anies Bertemu Gubernur Tokyo, Apa Saja ya Yang Dibahas?
• ·Sampah Malam Tahun Baru Di Jakarta Tembus 174 Ton, Terbanyak Usai Pandemi
• ·Peringkat Kredit AS Turun karena Utang Membengkak, Investor Cemas RUU Baru Tambah Beban
• ·2025年qs全球建筑学排名榜单！
• ·Sampah Malam Tahun Baru Di Jakarta Tembus 174 Ton, Terbanyak Usai Pandemi
• ·Harga Minyak Nyaris Tak Bergerak, Investor Tunggu Hasil Negosiasi Nuklir Iran
• ·Mengintip Trend Fashion 2024 Pria, LGS Rilis Kemeja Waffle dengan Perpaduan Teknologi dan Gaya
• ·FOTO: Ramai
• ·Pemprov DKI Terpecah Akibat Geng
• ·KPK Siap Tindaklanjuti Laporan Ismail Bolong
• ·Kementerian PUPR Lakukan Realisasi Pembangunan pada 2024 Capai 49,3 Persen 
• ·Buatan Lokal, Jaket 'Top Gan' Ganjar
• ·Ditanya Megawati ‘Mau Nurut Gak’ Jika Diusung PDIP di Pilkada Jakarta, Ini Jawaban Anies
• ·Bahlil dan Komisi VII DPR RI Sepakati Target Lifting Migas 650.000 Barel di 2025
• ·2025世界大学环境设计专业排名